Sağlığınız ve Formunuzu Korumak için Yüzme...

Yüzme sporu, vücuttaki hemen hemen tüm kasları çalıştıran komple bir spordur. Bir saatlik bir yüzme seansı kolayca netice almanıza yardımcı olacaktır. Kalça ve bacakların sıkılaştırılmasını sağlar.

Vücudu forma sokmanın en mükemmel yollarından biri şüphesiz yüzme. Vücuttaki tüm kasları çalıştırıyor, sırt ve eklem ağrılarından eser bırakmıyor. Peki daha neler yapıyor...

Kasları çalıştırıyor: Suda yol alabilmek ve vücut pozisyonunu sağlayabilmek için tüm kasların çalışması gerekiyor. 

Damarlardaki kan dolaşımını düzenliyor: Tüm spor çeşitlerinde olduğu gibi yüzmede de kaslar dönüşümlü olarak gerginleşip gevşediği için bacaklardaki kan dolaşımı güçleniyor. Yatay pozisyon, suyun derecesi ve basınç vücuttaki ödemin atılmasında önemli rol oynuyor. 

İnce bir silüet kazandırıyor: Öncelikle yüzmede tüm kasların çalıştığını ve uzadığını söylemek gerekiyor. İkincisi, kalori yakımı harekete geçiyor ve üçüncüsü aşağı yukarı 40 dakika içinde yağ rezervleri aktif hale geliyor. Kısacası, yüzme kilo vermek için mükemmel bir spor. 

Nefes alışverişi ve kalp-kan dolaşımı sistemi güçleniyor: Yüzme kalbi güçlendirirken aynı zamanda ciğerlerin oksijen kapasitesini artırıyor. 

Eklemler korunuyor: Vücut suyun kaldırma kuvvetine maruz kaldığından bu durumda bu sporu yaparken yaralanma riski de en aza indirgenmiş oluyor.

Koordinasyon yeteneği harekete geçiyor: Yüzme mükemmel bir tekniği gün yüzüne çıkarıyor. Bunun anlamı kollar ve bacaklar arasındaki motor egzersiz aynı zamanda nefes alışverişlerinde de belirli bir ritim sağlıyor. 

Rahatlatıyor: Bunun birden fazla nedeni bulunuyor; mutluluk hormonu endorfin salgılanıyor, vücudumuz neredeyse hiçbir ağırlığı olmadan suyun yüzeyinde durduğu için kendimizi anne karnında gibi hisset- memizi sağlıyor. 

 

Kaynak: Nilüfer PAZVANTOĞLU - Hürriyet-Kelebek Gazetesi
 

Yaz mevsimi deyince deniz akla gelir. Yüzmek ile zayıflar mıyım? yüzmek zayıflatır mı? Yüzmek kaç kalori yaktırır? Evet bu sorulara cevap verelim.

Eğer gece yedikleriniz fazla geliyorsa sabahları 30 dakika yüzmek yediklerinizi yakmak için güzel bir yoldur.

Her bireyin metabolizması farklı olduğundan net bir vakit vermek yanlış olabilir ancak en az yarım saat yüzmek gece yediğiniz fazlalıkları yakmanızı sağlar.

Yüzme Kaç Kalori Yakar, Yaktırır? Yüzme ile ne kadar kalori harcarız?

Vücudun ağırlığı ve yüzeyi enerji yakma kapasitesini etkiler. Ortalama değerler:
80 kilogram bir erkek 30 dakika yüzerse 240-250 kalori,90 kilogram erkek 30 dakika yüzerse 270-300 kalori, 60 kilogram kadın 30 dakika yüzerse de 180-200 kalori yakar.
Tatilde alınan fazla kilolardan şikayetçi iseniz bunu yüzerek dengeleyebilirsiniz. Ayrıca karbonhidrat bakımından yiyecekleri öğlen tercih edin ve bol bol su içmeyide ihmal etmeyin. Bu şekilde ideal bir vücut tipine kavuşabilirsiniz

Kaynak: www.zayiflamagunlugu.com